Tahukah Anda Berjalan Kaki di Sore Hari Punya Berbagai Manfaat untuk Kesehatan?

(Pesisirnews.com) - Gaya hidup saat ini memaksa orang untuk duduk berjam-jam di depan laptop dan tidak banyak melakukan aktivitas fisik dalam jadwal hariannya.

Kurangnya gerak tubuh dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang berbeda di banyak kelompok umur.

Adakalanya orang tidak dapat berolahraga berat karena berbagai sebab. Tetapi, tahukah Anda bahwa ada olahraga ringan yang punya berbagai manfaat bagi kesehatan namun seringkali terabaikan?

Baca Juga:

• Puskesmas Tembilahan Laksanakan Skrining Bagi UKK Pelabuhan
• Dinkes Inhil Himbau Ibu Hamil Terapkan Pola Hidup Sehat

Olahraga itu adalah jalan kaki di sore hari yang dapat dilakukan oleh segala usia.Selain menyehatkan, aktivitas fisik yang satu ini juga mudah dan murah.

Berjalan kaki selama 30 menit hingga satu jam di sore hari akan membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.

Baca Juga:

• Pentingnya Pola Makan Sehat
• Dinkes Inhil Himbau Masyarakat Terapkan 3 M Plus

Berikut ini 8 manfaat berjalan kaki di sore hari yang dilansir dari berbagai sumber:

1. Membuat Anda merasa santai

Setelah seharian bekerja, tidak ada salahnya Anda meluangkan waktu berjalan-jalan di sore hari karena hal ini dapat menenangkan pikiran dan membuat Anda rileks. Dengan berjalan kaki, Anda dapat menggerakkan dan melenturkan otot-otot tubuh Anda yang kurang aktif di siang hari. Bahkan setelah 30 menit berjalan, Anda akan merasa rileks dan segar.

2. Tidur lebih nyenyak

Tidur yang tepat penting karena tubuh Anda membutuhkan istirahat. Kurang tidur bisa berdampak negatif pada tubuh Anda. Dengan melakukan aktivitas fisik ini setiap hari, bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak karena efeknya yang dapat menghilangkan stres.

[br]

3. Membantu meredakan sakit punggung

Sedikit jalan kaki juga bisa meredakan sakit punggung Anda. Setelah seharian sibuk bekerja atau duduk di kantor, punggung Anda sakit. Berjalan di penghujung hari dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri punggung.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi

Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari berjalan di sore atau pagi hari adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Karena tubuh dan pikiran Anda merasa rileks, tekanan darah Anda akan tetap pada tingkat normal.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Berjalan adalah olahraga yang membantu setiap bagian tubuh Anda bekerja lebih baik. Ini memiliki banyak manfaat untuk sistem kekebalan Anda, yang berarti membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan rutin berjalan kaki di sore hari membuat tubuh Anda memperoleh kekuatan untuk melawan berbagai masalah kesehatan.

6. Meningkatkan kekuatan otot

Jalan-jalan sore atau malam dapat membantu memperkuat otot-otot Anda. Karena itu membantu Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik di rumah atau di tempat kerja. Sebenarnya, dengan olahraga sederhana ini akan memberi otot Anda latihan yang diperlukan untuk menjadi lebih kuat.

[br]

7. Turunkan berat badan dengan jalan-jalan sore

Berjalan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan ekstra. Anda tidak perlu program olahraga yang ketat untuk menurunkan berat badan. Jika Anda mencurahkan beberapa menit untuk berjalan kaki setiap hari, Anda dapat menurunkan berat badan dengan sangat mudah.

8. Mencegah depresi

Seperti disebutkan sebelumnya, berjalan membantu Anda bersantai setelah hari yang panjang. Pikiran Anda akan tenang dan Anda akan memiliki kesempatan untuk menyingkirkan semua emosi negatif. Ini juga mengurangi risiko depresi. Saat pikiran Anda tenang, Anda merasa lebih positif dan bahagia

Manfaat jalan-jalan sore yang disebutkan di atas seharusnya sudah cukup meyakinkan Anda untuk menikmati jalan-jalan santai di luar ruangan.

Jalan-jalan sore tidak hanya membantu Anda rileks, tetapi juga meningkatkan kekebalan dan kekuatan otot Anda. Ini juga membantu Anda menjauh dari diri sendiri dan terhubung dengan alam dan lingkungan di sekitar Anda.

Jika Anda masih belum memiliki motivasi yang cukup untuk jalan-jalan, ajaklah teman untuk menikmati jalan-jalan sekaligus kebersamaan. (PNC)

Puskesmas Tembilahan Laksanakan Skrining Bagi UKK Pelabuhan

Dinkes Inhil Himbau Ibu Hamil Terapkan Pola Hidup Sehat

Pentingnya Pola Makan Sehat

Dinkes Inhil Himbau Masyarakat Terapkan 3 M Plus

Dinas Kesehatan Inhil Himbau Masyarakat Terapkan "Isi Piringku"

5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Susah Tidur dan Menghilangkan Kebiasaan Begadang