Agar Kuat Puasa Besok, Ini Menu Sahur Agar Badan Nggak Lemas dan Ngantuk..

Pesisirnews.com - Bulan Ramadhan sudah di depan mata dan mungkin sekarang Anda sudah mulai sibuk menyiapkan menu untuk sahur untuk puasa hari pertama. Pemilihan menu sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tak lemas saat berpuasa.

Baca Juga :MTs Nurul Mukhsinin Terkul Gelar Perpisahan dan Pelepasan Siswa Kelas IX

Dilansir dari Detik.com, biasa mengonsumsi nasi saat sahur di bulan Ramadhan? Ada baiknya Anda mulai meninggalkan kebiasaan tersebut. Dijelaskan praktisi gaya hidup dr. Phaidon L. Toruan, nasi putih termasuk karbohidrat sederhana. Jenis karborhidrat ini akan cepat menaikkan gula darah tapi dengan segera menurunkannya. Alhasil, tubuh gampang lemas, ngantuk, cepat lapar dan meningkatkan nafsu makan.

Baca Juga:

• Polda Riau Kerahkan Tim Kesehatan dan Trauma Healing ke Wilayah Terdampak Karhutla di Kerumutan
• Bupati Herman dan ketua PMI Peringati Hari Kesehatan Nasional

Berlaku pula untuk teh manis hangat yang kerap menjadi minuman andalan untuk sahur. Ada anggapan bahwa minum teh manis dapat membuat tubuh lebih bertenanga saat puasa. Kenyataannya malah sebaliknya.

Menurut Phaidon, mengonsumsi gula hanya akan membuat tubuh cepat lemas. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan instan, tapi itu hanyalah energi palsu. "Sebaiknya minum jus buah alami tanpa gula," saran dia.

Pola makan Food combining juga bisa menjadi opsi untuk menu sahur. Praktisi Yoga dan Food Combining, Erikar Lebang, dalam buku 'Food Combining di Bulan Ramadan' menjelaskan, manfaat pola makan tersebut bagi mereka yang menunaikan ibadah puasa.

Dalam aturan food combining, mengonsumsi buah dianjurkan sebagai pembuka menu utama. Jika dilihat dalam siklus sirkadian, sahur sebenaranya adalah fase di mana tubuh melakukan pembuangan. Pada fase ini, tubuh membutuhkan energi yang sangat besar. Mengonsumsi makanan berat malah akan mengganggu proses ini.

Baca Juga:

• Puskesmas Tembilahan Laksanakan Skrining Bagi UKK Pelabuhan
• Dinkes Inhil Himbau Ibu Hamil Terapkan Pola Hidup Sehat

Baca Juga :Tinjau Kolam Percontohan di Desa Sungai Luar, DKP Inhil Ingin Galakkan Budidaya Perikanan

Setelah buah, lanjutkan dengan menu karbohidrat kompleks seperti kentang beras, merah atau quinoa. Jangan konsumsi menu karbohidrat tersebut dengan protei karena tidak sesuai dengan aturan food combining. Sayur yang segar adalah pendamping yang tepat.

Baca Juga :Santuni Anak Yatim, Kapolsek Bagan Sinembah : Pangkat dan Jabatan Hanya Titipan

Menurut Erikar, protein hewani sangat sulit dicerna oleh tubuh. Hal itu karena proses pemilahannya menjadi asam amino terlalu rumit dan menyita energi. "Itulah sebabnya pelaku puasa Ramadhan yang mengubah menu sahurnya dari padat protein hewani menjadi karbohidrat serta sayuran segar mengatakan tubuhnya jauh lebih bugar, bertenaga, tidak mudah lapar, serta jauh dari rasa kantuk," urai pria yang pernah menulis buku 'Mitos dan Fakta Kesehatan' ini.(dan)

Polda Riau Kerahkan Tim Kesehatan dan Trauma Healing ke Wilayah Terdampak Karhutla di Kerumutan

Bupati Herman dan ketua PMI Peringati Hari Kesehatan Nasional

Puskesmas Tembilahan Laksanakan Skrining Bagi UKK Pelabuhan

Dinkes Inhil Himbau Ibu Hamil Terapkan Pola Hidup Sehat

Pentingnya Pola Makan Sehat

Dinkes Inhil Himbau Masyarakat Terapkan 3 M Plus