Pesisirnews.com - Banyak orang ingin sekali menurunkan berat badan, namun mengontrol rasa lapar saja sudah menjadi hal yang dianggap sangat sulit.
Ada banyak alasan mengapa kita mudah lapar, misalnya kurang minum air, stres, kurang tidur, atau masalah kesehatan lainnya.
Tapi, jika ingin tetap sehat kita harus berupaya menjaga indeks massa tubuh (BMI) berada pada angka yang seharusnya, dan itu berarti tidak boleh makan terlalu banyak.
Baca Juga:
Caranya? Dengan mengontrol rasa lapar kita.
Kira harus bisa disiplin menjaga pola makan kita agar tidak terlalu banyak makan dan berakibat pada berat badan berlebih.
Baca Juga:
Jika berat badan sudah berlebih, risiko terkena sejumlah penyakit seperti diabetes, obesitas bahkan penyakit jantung bisa meningkat.
Nah, ada trik sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengontrol rasa lapar kamu. Bagaimana caranya?
1. Buat perencanaan
Kamu perlu menentukan berapa target berat badan yang kamu ingin kurangi dan atur pula target waktu untuk mencapainya.
Perencanaan akan membuatmu tetap termotivasi untuk mencapai target tersebut.
2. Minum kopi hitam atau teh hijau
Segelas teh hijau atau kopi hitam bisa membantu menekan rasa lapar. Kamu bisa memilih minuman tanpa kafein, namun usahakan tetap memilih minuman sehat.
3. Konsumsi banyak protein
Protein membutuhkan waktu untuk dicerna, meningkatan metabolisme, dan dapat membantu membangun otot tanpa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.
Beberapa makanan tinggi protein yang bisa kamu konsumsi, di antaranya kacang-kacangan, tahu tempe, dada ayam, dan lainnya.
4. Jangan lewatkan sarapan
Hal ini otomatis akan menekan rasa lapar dan keinginanmu untuk makan lebih.
Makan sarapan sangatlah krusial karena memberi energi pada kita untuk memulai hari.
5. Konsumsi serat
Serat juga baik untuk pertumbuhan bakteri baik di tubuh. Jangan lupa untuk mengkonsumsi biji-bijian utuh, sayuran dan buah agar kamu tak mudah lapar.
6. Minum banyak air
Trik itu akan membuat kita merasa kenyang namun tak menambah kalori.
Minum air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar pencernaan dan buang air besar.
Selain itu, air juga baik untuk kesehatan kulit.
Sumber Kompas.com
Pekanbaru Polda Riau membagikan 2.500 masker kepada masyarakat di sejumlah ruas jalan Kota Pekanbaru, Selasa (25/8/2026) sore. Langkah
Artikel
INDRAGIRI HILIR Kapolres Indragiri Hilir AKBP Donny Eko Listianto, S.H., S.I.K., M.H., memimpin langsung kegiatan pemadaman dan pendingi
Artikel
TEMBILAHAN Peringatan Keagamaan yang berlangsung Selasa (25/8) pagi ini, turut dihadiri sejumlah Pimpinan OPD, Camat Gaung, Kepala Desa Gem
Artikel
TEMBILAHAN Dinas Pendidikan Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) melakukan penyesuaian kegiatan pembelajaran di satuan pendidikan menyusul
Peristiwa
Tembilahan Bupati Indragiri Hilir (Inhil) Herman, menghadiri acara Sinergitas Forum Koordinasi Pimpinan Daerah (Forkopimda) sekaligus pe
Artikel
Kampar Upaya pengendalian kebakaran hutan dan lahan (karhutla) di Riau terus diintensifkan. Hingga Selasa (25/8/2026), jumlah hotspot ya
Lingkungan
TEMBILAHAN Sifat jujur, berkasih sayang, adil dan kepedulian sosial yang melekat pada diri Baginda Rasul menjadi tuntunan bagi umat agar ta
Islam
TEMBILAHAN Wakil Bupati Indragiri Hilir (Inhil) Yuliantini, S.Sos., M.Si., menyerahkan tanda kehormatan Satyalancana Karya Satya kepada
Artikel
Pekanbaru Kapolda Riau Irjen Herry Heryawan menegaskan seluruh jajaran saat ini hanya memiliki satu fokus, yakni menuntaskan pemadaman k
Artikel
TEMBILAHAN Serah Terima Jabatan (Sertijab) Kepala Lembaga Pemasyarakatan (Lapas) Kelas IIA Tembilahan menjadi momentum untuk memperkuat
Artikel
