Pesisirnews.com - Banyak orang ingin sekali menurunkan berat badan, namun mengontrol rasa lapar saja sudah menjadi hal yang dianggap sangat sulit.
Ada banyak alasan mengapa kita mudah lapar, misalnya kurang minum air, stres, kurang tidur, atau masalah kesehatan lainnya.
Tapi, jika ingin tetap sehat kita harus berupaya menjaga indeks massa tubuh (BMI) berada pada angka yang seharusnya, dan itu berarti tidak boleh makan terlalu banyak.
Baca Juga:
Caranya? Dengan mengontrol rasa lapar kita.
Kira harus bisa disiplin menjaga pola makan kita agar tidak terlalu banyak makan dan berakibat pada berat badan berlebih.
Baca Juga:
Jika berat badan sudah berlebih, risiko terkena sejumlah penyakit seperti diabetes, obesitas bahkan penyakit jantung bisa meningkat.
Nah, ada trik sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengontrol rasa lapar kamu. Bagaimana caranya?
1. Buat perencanaan
Kamu perlu menentukan berapa target berat badan yang kamu ingin kurangi dan atur pula target waktu untuk mencapainya.
Perencanaan akan membuatmu tetap termotivasi untuk mencapai target tersebut.
2. Minum kopi hitam atau teh hijau
Segelas teh hijau atau kopi hitam bisa membantu menekan rasa lapar. Kamu bisa memilih minuman tanpa kafein, namun usahakan tetap memilih minuman sehat.
3. Konsumsi banyak protein
Protein membutuhkan waktu untuk dicerna, meningkatan metabolisme, dan dapat membantu membangun otot tanpa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.
Beberapa makanan tinggi protein yang bisa kamu konsumsi, di antaranya kacang-kacangan, tahu tempe, dada ayam, dan lainnya.
4. Jangan lewatkan sarapan
Hal ini otomatis akan menekan rasa lapar dan keinginanmu untuk makan lebih.
Makan sarapan sangatlah krusial karena memberi energi pada kita untuk memulai hari.
5. Konsumsi serat
Serat juga baik untuk pertumbuhan bakteri baik di tubuh. Jangan lupa untuk mengkonsumsi biji-bijian utuh, sayuran dan buah agar kamu tak mudah lapar.
6. Minum banyak air
Trik itu akan membuat kita merasa kenyang namun tak menambah kalori.
Minum air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar pencernaan dan buang air besar.
Selain itu, air juga baik untuk kesehatan kulit.
Sumber Kompas.com
Tembilahan Dalam rangka menyemarakkan Hari Ulang Tahun (HUT) Bhayangkara ke80, Polsek Kawasan Pelabuhan (KSKP) Tembilahan menggelar keg
Artikel
Kemuning, 17 Juni 2026 Dalam rangka menyambut Hari Ulang Tahun (HUT) Bhayangkara ke80, Polsek Kemuning menggelar Pembukaan Turnamen Vol
Olah Raga
(Pesisirnews.com) TEMBILAHAN Finalis Bujang Dara Indragiri Hilir (Inhil) Tahun 2026, menyambangi Dewan Kerajinan Nasional Daerah (Dekranasd
Artikel
Tembilahan, (17/6/2026) Bupati Indragiri Hilir (Inhil) H. Herman yang diwakili Staf Ahli Bupati Bidang Kemasyarakatan dan SDM, Muamar Gh
Advertorial
TEMBILAHAN Pemerintah Kabupaten Indragiri Hilir terus memperkuat reformasi birokrasi melalui penerapan sistem manajemen talenta Aparatur
Advertorial
TEMBILAHAN Bencana tanah longsor akibat abrasi terjadi di kawasan Pasar Lama, Jalan Melati RT 001 RW 002, Kelurahan Enok, Kecamatan Enok, K
Artikel
Indragiri Hilir Dalam rangka memperingati Hari Bhayangkara ke80 Tahun 2026, Polres Indragiri Hilir melaksanakan kegiatan bakti sosial b
Artikel
Mandah Dalam rangka mendukung program swasembada pangan dan ketahanan pangan nasional, Bhabinkamtibmas Desa Bekawan, AIPDA Taufik Akbar,
Artikel
Indragiri Hilir Semangat Piala Dunia 2026 turut dirasakan masyarakat Kecamatan Kateman. Pada Rabu (17/6/2026), Polsek Kateman menggelar
Artikel
TEMBILAHAN &039Bencana abrasi kembali terjadi di wilayah pesisir Kabupaten Indragiri Hilir. Pada Selasa (16/6/2026), dua kejadian abrasi d
Peristiwa
