Sabtu, 13 Juni 2026 WIB

Anda Mau Cepat Tidur, Ini 7 Trik Cara Cepar Lelap

Haikal - Senin, 25 Oktober 2021 21:27 WIB
987 view
Anda Mau Cepat Tidur, Ini 7 Trik Cara Cepar Lelap
Sebuah dilema yang terjadi saat ini adalah, saat semua bisa serba cepat, namun orang justru tak bisa tidur dengan cepat. (iStockphoto/FreshSplash
PESISIRNEWS.COM - Diera ini orang dituntut cepat beradaptasi dengan situasi yang serba cepat. Berkat teknologi, semua bisa teratasi.
Namun anehnya, untuk urusan tidur tidak bisa cepat mengirim pesan atau atau memesan makanan lewat ojek daring. Padahal tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
Sebagian orang sampai rela melakukan apapun agar bisa tidur cepat dan lelap termasuk komsumsi obat tidur demi bisa tidur nyenyak dengan cepat, ada beberapa trik cepat lelap buat anda, tentunya tampa menghitung domba.
1. Mandi air hangat
Penurunan suhu tubuh secara dratis akan membantu tidur lebih cepat. Mungkin anda berpikir mandi air dingin adalah cara terbaik. Namun justru sebaikny anda mandi atau berendam di air hangat. Mengapa ?.
Melansir dari seventen, saat mandi air hangat, suhu tubuh memang naik tetapi setelah terjadi pendinginan dalam waktu sekejab. Dari sini, tubuh pun jadi rileks dan mulai mengantuk.
2. Ciptakan kamar yang sejuk
Trik berikutnya, pastikan suhu ruangan cukup sejuk tapi jangan terlalu sejuk atau dingin. Dilansir dari Lifehack, riset bertahun-tahun mengungkapkan suhu tubuh adalah kunci untuk tidur cepat.
Anda mungkin sudah mandi air hangat untuk menurunkan suhu tubuh. Kemudian suhu ruangan yang tepat akan menjaga Anda tidur nyenyak dan tidak terbangun tengah malam.[adsense]
3. Trik es batu
Masih menyoal suhu, pakar tidur Alison Jones menyebut menempatkan es batu di titik-titik tubuh yang tegang akan membantu Anda tidur.
Jones menyarankan untuk menyiapkan es batu atau flanel dingin. Tempatkan pada titik-titik tubuh yang menegang. Penurunan suhu di titik-titik ini akan mendorong penurunan suhu tubuh secara keseluruhan.
"Tempatkan flanel dingin atau es batu pada kantong plastik pada bagian pergelangan tangan dan leher dan Anda akan terkejut berkat efektivitasnya. Cuma jangan biarkan es meleleh di kasur Anda," jelas Jones mengutip dari The Sun.[br]
4. Pakai kaos kaki
Mungkin awalnya tidak terbiasa, tetapi memakai kaos kaki bisa membantu Anda tidur.Dengan kaos kaki, kaki jadi hangat sehingga melebarkan pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah meningkat ke area kaki dan membantu Anda tidur. Sebaliknya, saat kaki terasa dingin, aliran darah bisa menurun.
Di samping kaos kaki, Anda bisa menempatkan botol berisi air panas di ujung kasur. Ini akan membantu menghangatkan kaki.
5. Menu makan malam dengan telur
Siasat tidur cepat bisa dieksekusi lewat makanan. Coba tambahkan telur untuk menu makan malam Anda. Ahli diet Sharon Natoli berkata makan telur bisa membantu Anda tidur lebih cepat.[adsense]
"Sesuatu sesederhana makan telur saat makan malam bisa jadi sedatif natural karena telur membantu tubuh bersiap tidur dengan memproduksi melatonin yang mana membuat tubuh mengantuk," kata Natoli mengutip dari Daily Mail.
6. Minum teh chamomile
Sejak lama teh chamomile dipercaya untuk membantu tubuh lebih rileks. Berdasar riset American Chemical Society, minum secangkir teh chamomile berhubungan dengan peningkatan senyawa kimia glycine yang mengendurkan saraf dan memiliki efek sedatif ringan.
7. Senandung suara lebah
Pakar tidur Alison Francis alias Anandi mengklaim bersenandung seperti lebah (humming) ampuh membuat orang tidur nyenyak.
Humming atau Brahmaree Pranaya seperti dalam yoga, akan menciptakan getaran penyembuhan dari dalam lalu menenangkan pikiran dan sistem saraf. Tubuh pun bisa memproduksi lebih banyak melatonin dan menghilangkan emosi negatif.
Langkahnya sederhana yakni Anda cukup memejamkan mata, tarik napas lewat hidung dan buang lewat mulut (humming).(CNNIndonesia).

SHARE:
Tags
Polda Riau Gelar Vaksinasi SerentakPolda Riau Gelar Vaksinasi SerentakPolres Inhil Bagikan Nasi Kotak Ke Panti Asuhan Puri Kasih TembilahanPresiden Jokowi Minta Percepatan Vaksinasi Covid 19
beritaTerkait
Diberhentikan Dengan Tidak Hormat Dari Anggota Polri, Mantan Kapolsek Perigi Banding Di Kasus Asusila

Diberhentikan Dengan Tidak Hormat Dari Anggota Polri, Mantan Kapolsek Perigi Banding Di Kasus Asusila

4 Surat Alquran Dianjurkan Baca Tiap Hari

4 Surat Alquran Dianjurkan Baca Tiap Hari

Hari Santri Nasional, Polres Inhil Vaksinasi Santri Pompes Tebu Ireng

Hari Santri Nasional, Polres Inhil Vaksinasi Santri Pompes Tebu Ireng

KPK Panggil Anggota DPRD Riau Periode 2009 - 2014 Sebagai Saksi Terkait Dugaan Korupsi Mantan Gubernur Riau Anas Makmum

KPK Panggil Anggota DPRD Riau Periode 2009 - 2014 Sebagai Saksi Terkait Dugaan Korupsi Mantan Gubernur Riau Anas Makmum

Jumat Berkah, Polres Inhil Bagikan Nasi Kotak Ke Panti Asuhan Puri Kasih Tembilahan

Jumat Berkah, Polres Inhil Bagikan Nasi Kotak Ke Panti Asuhan Puri Kasih Tembilahan

Peringati Hari Santri Nasional ke-4 di Ponpes Hidayatul Salafiyah, Polda Riau Gelar Vaksinasi Serentak

Peringati Hari Santri Nasional ke-4 di Ponpes Hidayatul Salafiyah, Polda Riau Gelar Vaksinasi Serentak

komentar
beritaTerbaru