Pesisirnews.com - Libido adalah dorongan seksual seseorang baik pria maupun wanita, Anda mungkin tertarik mempelajari metode bagaimana caranya meningkatkan kesenangan bercinta dengan pasangan.
Dilansir dari jpnn, anda mungkin juga mencari nasehat bagaimana mengembalikan gairah seksual yang hilang atau mengembalikan kemampuan seksual Anda. Berikut adalah panduan singkat tentang bagaimana cara meningkatkan libido, seperti dilansir laman Yourtango, Minggu (12/3).
1. Tidur dengan baik
Mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah sangat penting untuk kesehatan tubuh, pikiran dan tentunya, libido Anda. Prioritaskan tidur Anda dengan tidur di ruang yang sedikit dingin pada waktu yang sama setiap malam dengan sedikit cahaya di kamar tidur Anda.
Mendapatkan tidur 8 sampai 9 jam setiap malam adalah yang paling penting jika Anda ingin meningkatkan gairah seks Anda, karena testosteron Anda hanya dihasilkan pada malam hari.
Baca Juga:
2. Clean eating
Melakukan diet yang sebagian besar berbasis tanaman. Minum banyak air. Jangan mengonsumsi terlalu banyak gula halus / tepung putih atau makanan terlalu diproses. Untuk produksi testosteron, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang cukup dari lemak sehat (alpukat, kemiri, almond, minyak kelapa) dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B dan D (ikan, telur, keju), vitamin C (jeruk, paprika, kale, stroberi) serta seng (bayam, udang, biji rami, kacang merah).
3. Mengurangi stres
Ketika Anda stres, salah satu hal pertama yang menerima pukulan adalah gairah seks Anda. Tingkat stres yang tinggi mengakibatkan tingkat testosteron Anda menjadi rendah. Untuk mengendalikan stres kronis, Anda bisa melakukan hal ini:
- Anda melakukan pekerjaan yang Anda cintai di dunia.
- Anda mendapatkan latihan aerobik yang teratur.
- Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup.
- Menghindari mengonsumsi beberapa cangkir kopi per hari.
- Anda membuat cukup waktu untuk istirahat, relaksasi dan bermain.
Baca Juga:
4. Hindari konsumsi alkohol
Hindari konsumsi alkohol dan rokok yang bisa menurunkan gairah seksual Anda. Bahkan merokok beberapa cerutu per minggu atau minum beberapa botol anggur dalam sehari bisa memiliki dampak negatif yang jelas dan nyata pada gairah seks Anda.(rd/jpnn)
(Pesisirnews.com) TEMBILAHAN Pemerintah Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) siap mendukung program POLIRAN atau Polisi Peduli Pengangguran, u
Advertorial
TEMBILAHAN Bupati Indragiri Hilir (Inhil), Herman, menyambut Wakil Kepala Kepolisian Daerah (Wakapolda) Riau, Brigjen Pol Simson Zet Rin
Advertorial
TEMBILAHAN Wakil Kepala Kepolisian Daerah (Wakapolda) Riau, Brigjen Pol. Simson Zet Ringu, S.I.K., M.Si., melaksanakan kunjungan kerja k
Artikel
(Pesisirnews.com) TEMBILAHAN Perkuat sinergi bidang kemaritiman, Bupati Indragiri Hilir (Inhil) Herman, sambut kunjungan kerja Komandan Pan
Advertorial
PEKANBARU Kapolda Riau Irjen Pol Arman Achdiat, S.I.K., M.Si., memberikan peringatan keras kepada seluruh personel Polda Riau dan jajaran
Artikel
SIAK Menindaklanjuti penanganan kecelakaan lalu lintas beruntun di Jalan Raya KM 10, Kampung Perawang Barat, Kecamatan Tualang, pihak ke
Artikel
TEMBILAHAN Bupati Indragiri Hilir, Herman,secara resmi meresmikan pelayanan Catheterization Laboratory (Cath Lab) sekaligus membuka pela
Berita
(Pesisirnews.com) TEMBILAHAN Lebih dari 130.000 hektare (ha) luas hutan mangrove terbentang di Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil), bukan han
Advertorial
BENGKALIS Wakil Kepala Kepolisian Daerah (Wakapolda) Riau Brigjen Pol Simson Zet Ringu, S.I.K., M.Si., menghadiri Deklarasi Rupat Utara Be
Artikel
TEMBILAHAN Bupati Indragiri Hilir (Inhil), H. Herman, memimpin upacara peringatan Hari Sumpah Pemuda ke98 yang berlangsung di Lapangan
Advertorial