Pesisirnews.com - Diserang insomnia adalah keadaan yang tak menyenangkan, ketika badan sudah waktunya ingin beristirahat. Diupayakan terpejam berapa lama pun tak kunjung mampu tertidur. Padahal esok pagi harus kembali bertemu aktivitas padat. Jadinya, siang hari dilalui sembari terkantuk-kantuk sebab kurang tidur. Siapapun ingin mengakhiri keadaan seperti ini.
Kini, ada cara yang mudah yang telah diuji oleh para ahli untuk dapat tertidur hanya dalam waktu kurang dari satu menit. Tanpa obat pabrikan berbahan kimia yang dapat menyebabkan ketergantungan. Cara ini alami, disebut metode 4-7-8. Praktiknya sesederhana kedengarannya. Berikut ini langkah-langkahnya, seperti dikutip dari brilio.net
Pertama-tama, duduk pada posisi yang nyaman di tempat tidur. Kemudian, tarik napas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, lalu hembuskan perlahan-lahan melalui mulut selama delapan detik.
Baca Juga:
Tenaga medis Harvard University, dokter Andrew Weil, mengadopsi latihan ini dari meditasi yoga yang telah dipraktikkan selama berabad-abad. Metode ini diyakini mampu mencapai keadaan relaksasi yang sempurna, menangkal stres dan kecemasan. Dengan sengaja memperlambat pernapasan, irama jantung akan melambat, membuat seluruh tubuh menjadi rileks. Dengan kata lain, ini adalah obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran.
"Ini adalah metode terbaik yang pernah saya temukan untuk kembali tertidur jika Anda terbangun di tengah malam. Keteraturan melakukan hal ini selama periode minggu, bulan, tahun dapat menghasilkan perubahan yang Anda inginkan," katanya.
Baca Juga:
Sumber brilio.net
Tembilahan Pengembangan komoditas kelapa di Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) diarahkan tidak berhenti pada sektor perkebunan, tetapi ju
Artikel
INDRAGIRI HILIR Warga bersama personel Polsek Mandah dan Koramil 08 Mandah menemukan seekor hewan mamalia laut yang diduga merupakan ban
Artikel
Tembilahan, (22/9/2026) Pemerintah Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) mengikuti Penilaian Interviu Evaluasi Kinerja Pemerintah Digital Tahu
Artikel
BANJAR XII Ribuan warga Kabupaten Rokan Hilir berkumpul di halaman Mapolres Rokan Hilir, Selasa (22/9/2026), untuk mengikuti Tabligh Akb
Islam
(Pesisirnews.com) TEMBILAHAN Sebanyak 70 orang kontingen asal Indragiri Hilir (Inhil), akan berkompetisi di Pekan Olahraga, Seni dan Pembel
Olah Raga
Tembilahan Sinergi antara Pemerintah Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) dan jajaran Kejaksaan terus diperkuat. Hal tersebut mengemuka saa
Artikel
TEMBILAHAN Pemerintah Kabupaten Indragiri Hilir melalui Dinas Pekerjaan Umum, Tata Ruang, Perumahan dan Kawasan Permukiman (PUTRPKP) terus
Artikel
INDRAGIRI HILIR Polres Indragiri Hilir kembali menorehkan prestasi dalam bidang pelayanan publik. Polres Inhil menerima Piagam Pengharga
Artikel
INDRAGIRI HILIR Satuan Reserse Narkoba (Satresnarkoba) Polres Indragiri Hilir mengungkap dugaan tindak pidana peredaran narkotika jenis
Hukrim
INDRAGIRI HILIR Kepolisian Resor (Polres) Indragiri Hilir bersama Kejaksaan Negeri (Kejari) Indragiri Hilir memperkuat sinergitas antar
Artikel