Minggu, 21 Juli 2024 WIB

6 Cara Menenangkan Diri Ketika Sedang Gelisah

Zanoer - Rabu, 31 Maret 2021 15:51 WIB
796 view
6 Cara Menenangkan Diri Ketika Sedang Gelisah
Ilustrasi 
Rasa gelisah yang dirasakan oleh tubuh dapat menghambat aktivitas yang harus dilakukan. Oleh sebab itu, mulailah tenangkan pikiran dengan dengan cara berikut
Mempunyai pikiran yang tenang akan membantu Anda terhindar dari hal-hal tidak baik seperti stress, gangguan mental, hingga kesehatan fisik yang menurun. Biasanya, saat pikiran cemas akan mengganggu aktivitas Anda. [adsense]
Mulai dari pola tidur, nafsu makan, dan sebagainya. Oleh karena itu, apa yang bisa dilakukan saat merasa gelisah? Anda bisa mencoba 6 hal berikut ini agar lebih tenang. [br]
Mengatur Pernapasan secara Teratur
Cara menenangkan diri saat merasa cemas yaitu dengan mengatur pernapasan. Tariklah napas melalui hidung dan keluarkan dari mulut. Lakukan hal tersebut secara berkala hingga pikiran menjadi lebih tenang. Latihan sederhana ini akan membantu oksigen mengalir lebih banyak ke otak sehingga, pikiran lebih mudah terbebas dari masalah yang mengganggu mental.
Mengalihkan Pikiran pada Hal Positif
Anda bisa mulai menenangkan diri dengan melakukan kegiatan olahraga ringan sekitar 15 hingga 30 menit. Kegiatan ini mampu membantu tubuh Anda melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin sendiri akan membuat suasana perasaan Anda lebih baik, fokus, dan dapat mengontrol pola tidur tetap terjaga. Jadi, pastikan untuk rutin melakukan olahraga secara rutin. [adsense]
Mengambil Waktu untuk Menenangkan Pikiran
Menenangkan pikiran bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal berbeda dari biasanya. Carilah aktivitas yang dapat menjernihkan pikiran seperti piknik ke gunung, bukit, atau menikmati alam disekitar yang jauh dari perkotaan. Melakukan kegiatan seperti itu akan membantu Anda melepaskan ketegangan, stres, tekanan darah, dan sebagainya. [br]
Melakukan Meditasi Agar Pikiran Lebih Tenang
Ketenangan bisa menjadi kunci untuk meraih ketenangan pada diri. Hal ini bisa dilakukan dengan melakukan meditasi selama satu hingga dua jam. Selama waktu tersebut, Anda dapat menenangkan pikiran yang gelisah.
Jauhkan semua pikiran negatif dan biarkan tubuh merasa puas dalam keadaan damai. Nikmatilah ketenangan yang tercipta karena keseimbangan antara perasaan dan pikiran. [adsense]
Membaca Buku-buku Motivasi
Jika Anda merasa butuh dorongan yang kuat untuk menghilangkan kegelisahan yang ada, maka sebaiknya bacalah buku-buku motivasi. Seringkali, Anda bisa lebih mudah menemukan semangat dan rasa percaya diri agar lebih nyaman menghadapi berbagai keadaan yang bisa membuat gelisah. [br]
Mensyukuri Semua Kondisi yang dialami
Cara menenangkan diri selanjutnya bisa dilakukan dengan belajar mensyukuri semua kondisi yang dialami oleh Anda. Katakan terima kasih pada hal-hal baik walaupun sederhana tetapi sering terabaikan. Menggunakan cara ini bisa membantu pikiran menjadi lebih siap menerima setiap kondisi yang ada. [adsense]
Mulailah bersyukur untuk kesehatan Anda, makanan yang masih bisa dinikmati, dan pertolongan kecil lainnya dari orang yang mungkin tidak dikenal. Pastikan untuk mulai memahami dan membaca lingkungan sekitar Anda dengan jeli.

SHARE:
Tags
beritaTerkait
KPU Rilis Nama Enam Parpol yang Dokumen Pendaftarannya Sudah Lengkap
Anggota DPR RI Inisial "Mr. X" Dilaporkan ke Bareskrim Polri, Diduga Cabuli Anak di Bawah Umur
Biadab! Pemuda 25 Tahun Diduga Cabuli Bayi Perempuan 1,5 Tahun hingga Alami Pendarahan
Dokumen dan Syarat yang Wajib Dipenuhi dalam Pendaftaran CPNS dan PPPK 2021
Sindikat Pemalsuan Dokumen dan Ijazah Disikat Aparat Kepolisian, Ini Daftar Harganya
Polres Inhil Periksa Secara Cermat Dokumen Kesehatan Pelaku Perjalanan Masyarakat
komentar
beritaTerbaru